【ひとり時間の楽しみ方】初心者から上級者まで！レベル別ソロ活16選

　

そんな休日を過ごして、なんだかモヤモヤしたことはありませんか？

本当はもっと充実した時間を過ごしたい、でも誰かと予定を合わせるのはちょっと面倒。それなら、「ひとりで楽しむ時間＝ソロ活」をはじめてみませんか？

ソロ活は、誰にも気を使わず、自分のペースで楽しめる最高のリフレッシュ法。
しかも最近では、「ひとり○○」はどんどん当たり前になってきていて、実は気軽に始められるものばかりなんです。

この記事では、ソロ活歴3年の筆者が、初心者にも挑戦しやすいものから上級者向けまで、16種類のソロ活をレベル別でご紹介します。

　

　

「ひとり行動＝恥ずかしい」は思い込み！ソロ活へのイメージ

そもそも、ソロ活とは「ひとり（ソロ）で何か活動すること」を意味します。「具体的に何をする」というのではなく、「ひとり時間を楽しむこと全般」を指すと考えてください。　

　

ソロ活に興味はあるけど、寂しい人だと思われそう…。

そんな不安を感じている人もいるかもしれません。

　

しかし、Gabaが行った「ソロ活に関する実態調査2019」の結果では、

ソロ活を満喫している人のイメージ
・自分を大切にしている
・自立している
・行動力がある

というように、ポジティブな印象が多く挙がりました。

　

ソロ活が浸透してきている現在、ソロ活をしている人への偏見がほとんどないことが分かります。だからこそ、ソロ活を通して自分のやりたいことを思い切り楽しんでみましょう！

　

【レベル別】おすすめソロ活

　ピラミッド画像

難易度別のソロ活ピラミッドを作成してみました。

　

ここからは難易度別にひとつずつ紹介していきます。

　

【初級編】初心者におすすめ！気軽にできるソロ活5選

　ピラミッド画像（初級編版）

まず初めに、初心者におすすめなソロ活をご紹介します。

今からご紹介するソロ活は、ひとりで行く人も多くいるので、ひとりだからといって浮く心配がありません。

　

ひとりカフェ（チェーン店）
ひとりファミレス
ひとり映画
ひとり美術館
ひとりショッピング

　

ひとりカフェ（チェーン店）

カフェにひとりで行くことは最もハードルの低いソロ活です。私も作業をする際にカフェに行くことが多いですが、ひとりで作業している人をしばしば目にします。

　

特に、チェーン店の場合、ひとりで過ごしている人も多く、何より馴染みがあるため安心感があります。

ひとりファミレス

「ファミリーレストラン」という名称から、ひとりでは行きづらいようなイメージを持つ方も中にはいるかもしれません。ですが、店内が広く客席数も多いため周りがあまり気にならず、ひとりでも行きやすいです。

　

ただ一つ注意点を挙げるなら、休日の昼などの混雑時には少し居心地が悪いかもしれません。気になる方は時間を少しずらすなど、工夫をすることをおすすめします。

　

ひとり映画

食事系以外のソロ活で難易度が低いのが映画。なぜなら、映画を観ている時間はみんな映画の世界に見入っており、他人のことを気にしていないからです。

　

ひとりで映画に行くメリットは、「人に合わせずに自分の好きな映画を観られること」「好きなタイミングで立ち寄れること」が挙げられます。ニッチな映画を観たい人には特におすすめです。

一方で、「上映後に映画の感想を共有できない」という点が、人によっては寂しいと感じる場合もあります。

　

ひとり美術館

「それほど美術に興味がないし、ひとりで行っても退屈しそう…。」

このように感じる方も多いのではでしょうか。しかし、美術に興味のない人は、むしろひとりで美術館に行ってみて欲しいです。

　

ひとりで美術館に行くと、「興味を持った作品のみ鑑賞できる」「自分のタイミングで動ける」といったメリットがあります。

　

ひとりショッピング

　

「じっくり見たいのに、相手を待たせるのが申し訳ないので焦って買い物をしてしまう」

そんな方は、ひとりで買い物をするのがおすすめです。

　

ひとりでショッピングをするなら、「お店をはしごして、じっくり悩む」こともできます。変に焦ることがないので、満足度の高い買い物ができることでしょう。

　

【中級編】少し勇気がいるけど楽しいソロ活

　ピラミッド画像

続いては、中級編のソロ活です。最初は勇気がいりますが、一度慣れてしまうとひとりで行く魅力に気付くことでしょう。

　

ひとりカラオケ
ひとりカフェ（チェーン店以外）
ひとり回転ずし
ひとり温泉・スパ
ひとり居酒屋
ひとり日帰り旅

　

ひとりカラオケ

まずおすすめしたいのが、ひとりカラオケ。最近はかなり普及していますが、やはりハードルを高く感じている人もいるのではないでしょうか。

しかし、一度勇気を振り絞って行ってみると、ひとりカラオケの魅力を思い知ることでしょう。「他人を考えずにマイナーな曲を歌える」「歌に自信がなくても他人に聞かれない」というように、ひとりだからこその魅力があります。　

　

それでも、ハードルが高いと感じる方は、ひとりカラオケ専門店のワンカラがおすすめです。全員がひとりで来ているので、恥ずかしさや気まずさを感じることが一切ありません。

　

ひとりカフェ（チェーン店以外）

「チェーン店のカフェにはひとりで行けるよ！」という方は、チェーン店以外のカフェにもチャレンジしてみませんか。

初めてのお店は、店内の雰囲気が分からないた、入店するのに少し勇気がいるかもしれません。しかし、いざ入ってみると素敵な空間が流れており非常に快適なのです。

　

コーヒーやスイーツを目的にするのもいいですが、ブックカフェや猫カフェなどのカフェに行ってみるのも面白いのでおすすめです。特にブックカフェは、静かに本を読む空間なのでひとりで行きやすいです。

　

ひとり回転ずし

カフェやファミレスに比べると、回転ずしは少し難易度が高くなります。

しかし、いざ入ってみると、店員さんとの関わりがほとんどなかったり（案内・注文・決済すべて機械の店舗も）、カウンター席が多くあったりするため、居心地の悪さを感じません。

　

一つ注意点を挙げるなら、休日の混雑する時間帯になると、入店まで待ち時間が生じることが多いので、混雑していない時間帯に行くことをおすすめします。

　

ひとり温泉・スパ

温泉と言ってもいくつか種類があると思いますが、ここでは街中にあるスパ施設をイメージしています。

　

中級編の中では、温泉は比較的行きやすいソロ活です。なぜなら、湯船に浸かっている時は皆ひとりだったり、会話をする人が少なかったりするからです。

ひとりで湯船に浸かりながら、ゆっくりと自分を労わってあげませんか。

　

ひとり居酒屋

複数人で楽しむイメージが強い居酒屋。周りがワイワイしている中、ひとりで飲んでいるのは寂しいように感じるかもしれません。

　

しかし、実際のところ「サクッと飲んで帰る」「居酒屋メニューを楽しむ」というように、ひとりだからこその楽しみ方があるのです。

　

少し勇気がいるかもしれませんが、一度挑戦してみてほしいソロ活になります。

　

ひとり日帰り旅　

気軽に非日常を感じるソロ活をしたい、という方におすすめなのが日帰りひとり旅です。宿泊を伴うひとり旅と比べて、「必要な準備や計画が少ない」「費用が抑えられる」というような手軽さが魅力です。

　

例えば、自然を見に行く日帰りひとり旅なら、「目的地まで行く」「自然を楽しむ」「現地で食事などを楽しむ」というような内容になるので、ひとりで食事できるならば実はハードルが高くないのです。

【上級編】ひとり時間を極める！挑戦ソロ活

　画像　ピラミッド

いよいよソロ活上級編です。行動に移すまでのハードルは高めですが、実際にやってみると楽しいものばかリです。「ソロ活プロフェッショナルになるんだ！」という方は、ぜひチャレンジしてみてください。

ひとり旅（宿泊）
ひとり焼肉
ひとりアフタヌーンティー
ひとりライブ参戦
ソロキャンプ
ひとり遊園地

　

ひとり旅（宿泊あり）

宿泊ありの旅行は、ひとりで宿に泊まることや、ひとりの時間が長くなるという点から、日帰り旅行と比べると難易度が上がります。

しかし日帰り旅と比べて、「遠くの場所まで行ける」「ひとりで宿を満喫できる」というような魅力があるのです。

　

誰にも気を遣うことなく、自分の気の向くままに動くことができるひとり旅。一度体験するとひとり旅の魅力に気付くことでしょう。

　

・ひとり旅に多少の不安がある方　
→日帰りひとり旅

・おもいきり満喫したい方
→ひとり旅（宿泊あり）

というように、自分にあったひとり旅を選んでみてください。

　

ひとり焼肉

焼肉と言えば、みんなでワイワイと焼きながら談笑をするイメージが多いですよね。そのため、ひとりで黙々と焼くことになるひとり焼肉はハードルが高めです。

そんなひとり焼肉ですが、「自分の食べたい肉を好きな量食べられる」「自分のペースで焼ける」といった魅力があります。

　

とはいえ、「やはりひとり焼肉はちょっと勇気が出ない…。」という方もいるでしょう。そんな人におすすめなのが、ひとり焼肉専門店の焼肉ライクです。

基本的にカウンター席で、注文はタッチパネルで行います。そして、ひとりで来店している人がほとんどなので気兼ねなくひとりで焼肉を楽しむことができます。

　

ひとりアフタヌーンティー

最近ソロ活界の中でもよく耳にするのが、ソロでのアフタヌーンティー。ひとりで優雅な時間を楽しむことができるのが大きな魅力です。

「ひとりでアフタヌーンティーって何するの？」という心配もあるかもしれません。しかし、「スイーツやドリンクをゆっくり楽しむ」「空間の雰囲気を楽しむ」など、変に気張ることなく、素敵な時間を楽しんでみてください。

　

また最近では、おひとり様限定のプランやおひとり様Dayも出てきています。自分へのご褒美としてぜひ、ひとりアフタヌーンティー楽しんでみてください。

　

ひとりライブ参戦

　

ソロキャンプ

コロナをきっかけに広まったのがソロキャンプ。テレビでもしばしば話題になりましたよね。

周りの目を気にせずに楽しめるという点では難易度は低いですが、キャンプの準備やテントの設置が少し大変なので上級編にしました。

　

「キャンプをちょっと体験してみたい」くらいの熱量なのに、キャンプグッズを揃えるのってなかなか難しいですよね。そんな方には、「キャンプグッズのレンタルサイトを使う」か「キャンプ用品をレンタルできるキャンプ場を選ぶ」のがおすすめです。

キャンプグッズのレンタルサイトを使う場合、hinataレンタル がおすすめです。

・キャンプ場で荷物を受け取れる
・ソロキャンプ用のセットがある
・高品質で清潔なアイテムが揃っている

hinataレンタルは、配達可能なキャンプ場数業界No.1（2024年11月時点で180件）です。そのため、荷物の配達可能なキャンプ場と、自分が行きたいキャンプ場がマッチしないということが生じにくいです。

　

また、キャンプ用品をレンタルできるキャンプ場については、以下の記事でおすすめのキャンプ場を紹介しているので、ぜひ読んでみてください。

ひとり遊園地

YouTubeやSNSを見ると、ひとりで遊園地に行く人は意外といますが、やはりハードルは高めです。今まで紹介したソロ活の中でも、ひとりで楽しむ人の割合はかなり低く、何が楽しいのか疑問に感じる人もいるかもしれません。

ですが、例えばディズニーやUSJなどのコンセプトがしっかりとしている遊園地は、場内の雰囲気を自分のペースで楽しむことができます。

また、ひとりなら自分が乗りたいアトラクションを気兼ねなく何回でも乗ることができるという魅力もあります。同伴者が絶叫系苦手だから自分も乗るのを諦めるという必要がないのです。

　

【番外編】これができたら神レベルなソロ活

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最後に番外編です。私自身まだ体験したことがないのですが、いつかやってみたいと思っているソロ活をご紹介します。

　

海外ひとり旅

ソロ活好きなら憧れるけれどハードルがかなり高いのが、海外ひとり旅です。　

他のソロ活と比べてお金はかかるし、準備もしっかりする必要があります。言葉も文化も違う土地で、すべての判断を自分で下して、困ったことが起きても頼れるのは自分だけ。安全面も考えなければいけません。

でも、だからこその魅力が海外ひとり旅にはあると思うのです。ドキドキワクワクしながら、地元の人との交流や、普段は味わえない異文化の雰囲気を味わってみたいものです。

【まとめ】おすすめソロ活

初級編
ひとりカフェ（チェーン店）
ひとりファミレス
ひとり映画
ひとり美術館
ひとりショッピング

中級編
ひとりカラオケ
ひとりカフェ（チェーン店以外）
ひとり回転ずし
ひとり温泉・スパ
ひとり居酒屋
ひとり日帰り旅

上級編
ひとり旅（宿泊）
ひとり焼肉
ひとりアフタヌーンティー
ひとりライブ参戦
ソロキャンプ
ひとり遊園地

神レベル
海外ひとり旅

今回は、難易度別におすすめのソロ活をご紹介してきました。

この記事を最後まで読んでくれている方は、かなりソロ活に興味があるという証拠です。ぜひ、気になったソロ活に一度挑戦してみてほしいです。