【一人暮らし・社会人】退勤後の家での過ごし方9選

このような方も多いのではないでしょうか。

　

本記事では、ひとり暮らしの社会人に向けて、退勤後の時間を充実させる過ごし方をご紹介します。

　

過ごし方の種類

この記事では、仕事からの帰宅後の過ごし方を以下の3つに分けてご紹介します。

・楽しむための過ごし方
・生活のQOLを上げる過ごし方
・自己成長のための過ごし方

　

個人的には、以下の画像のイメージで過ごすのがいいと考えます。

①自分の心と身体の休息のために
「楽しむ過ごし方」

②数日後の自分が楽になるための
「QOL向上の過ごし方」

③将来の自分のための
「自己成長の過ごし方」

　

このような優先順位で過ごすことによって、無理しすぎることなく日々を過ごすことができます。

　　

【過ごし方①】楽しむ過ごし方

一日中働いたら疲れますよね。

みなさん毎日頑張っているのですから、プライベートな時間は自分をめいっぱい大切にしてあげましょう。

　

・テレビや映画を観る
・お笑いライブの配信を見る
・美味しいものを食べる

　

テレビや映画を見る

テレビや映画の視聴は帰宅後の定番の過ごし方。

気軽にバラエティを楽しむもよし。
気になっていた映画を見るもよし。

自分のお気に入りの番組を見つけて、元気をもらいましょう。

お笑いライブの配信を見る

笑うことはストレス解消に繋がります。

一日の終わりに、何も考えずに笑う時間を作ってみませんか？

　

お笑いライブは動画配信されているものも多く、劇場に行けなくてもライブを楽しめます。

　

おすすめは、FANYオンラインチケットです。

吉本興業主催を中心としたライブ配信チケットを販売しているサイトで、色々な芸人さんのライブを見ることができます。

　

美味しいものを食べる

「美味しいごはんを食べて幸せを感じた」といった経験があるのではないでしょうか？

美味しい料理を食べるとドーパミンが分泌されるため、幸せが感じられるのです。

　

しかし「毎日自炊したご飯を食べる！」と意気込むと疲れてしまうので、

疲れているときは外食や惣菜を活用するなど、柔軟に対応していきましょう。

　

【過ごし方②】QOL上げる過ごし方

明日からもまた頑張るために、自分の身体のメンテナンスをしたり、家事を進めたりしていきましょう。

・料理の作り置きをする
・入浴でリラックス
・ヨガで疲れをリセット

　

料理の作り置きをする

帰宅してから夜ごはんを作るのは大変ですよね。

少し余裕のあるときに数日分のご飯をまとめて作っておくことで、平日がグッと楽になります。

　

作り置きスケジュールの一例

こちらは、私が実際に実施している作り置きスケジュールです。

調理方法によりますが、基本的に3日は日持ちする料理が多いです。

そのため、私は水曜日と土曜日に作り置きをすることで、週2日しか料理しないようにしています。

　

入浴でリラックス

忙しいとついシャワーで済ませてしまうという方も多いのではないでしょうか。

ただ、湯船に浸かることには

・体が温まり疲れが取れやすくなる
・水圧によって血行が促される
・全身のリラックスにつながる

といった健康効果があることが判明しています。

　

入浴剤を使って、より効果的にリラックスするのもおすすめ。

ぜひお気に入りの入浴剤を見つけて、リラックスしましょう。

　

ヨガで疲れをリセット

仕事で疲れてるから、
退勤後に運動する気になれない…。

このような方は多いのではないでしょうか。

しかし、身体を動かすことは身体の健康だけではなく、メンタルヘルスにも効果があることが判明しています。

　

とはいえ、退勤後にランニングしたり、筋トレしたりするのはしんどい。

そこでおすすめなのがヨガなのです。

ヨガの効果
＜心への効果＞
・心の落ち着き
・リラックス
・自律神経の調整　など

<身体への効果>
・むくみ・冷えの改善
・代謝アップ、ダイエット
・疲労回復　など

　

とはいえ、いきなりヨガ教室に通うのはハードルが高いもの。

まずはYouTubeの動画を見ながら、自分に合っているのか試してみるといいでしょう。

　

　

【過ごし方③】自己成長の過ごし方

ここからは上級編。無理のない範囲で挑戦していきましょう！

・興味がある勉強をする
・読書で視野を広げる
・副業を始める

　

興味がある勉強をする

自分が興味を持っている分野の勉強を始めてみましょう。

　

勉強したい分野が思いつかないという人は、
役立つ資格取得を目標にしてみるのもありです。

目標の例
・TOEICで○点以上取る
・FP3級に合格する
・ITパスポートに合格する

　

「英語・会計・IT」は現代ビジネスの三種の神器とも呼ばれています。

　

独学で学ぶのが苦手な方は、オンライン講座がおすすめ。

スキマ時間にスマホで学べるので、気軽に勉強ができます。

　

読書で視野を広げる

読書は、気軽に新しい知識や価値観に触れられる方法です。

・自己啓発
・ビジネス書
・小説
・エッセイ

　

読書にも色々な種類があります。

自分の興味関心や気分に合わせて、好きな本を読んでみてください。

　

副業を始める

副業は、収入を増やすだけでなく、自分の新しい可能性を発見するチャンスでもあります。

　

副業の例
・【おすすめ】自分で何か作成する副業
→YouTube、SNS、ブログ、ハンドメイド

・依頼を受けて作る副業
→Webライティング、プログラミング

・時間労働型の副業
→アルバイト

　

個人的おすすめは「自分で何かを作成する副業」。

「依頼を受けて作る副業」や「時間労働型の副業」だと、自分のペースで取り組めないのでハードル高めです。

そのため、すぐに収入につなげることは難しいですが、自分のペースで続けられる「自分で何か作成する副業」をおすすめします。

　

【まとめ】退勤後の家での過ごし方

楽しむ過ごし方
・テレビや映画を視聴する
・お笑いライブの配信を見る
・美味しいものを食べる

QOLを上げる過ごし方
・料理の作り置きをする
・入浴でリラックス
・ヨガで疲れをリセット

自己成長の過ごし方
・興味がある勉強をする
・読書で視野を広げる
・副業を始める

　

この記事では、ひとり暮らし社会人に向けて「退勤後の家での過ごし方」をご紹介しました。

ぜひ自分に合った過ごし方を見つけて、楽しい時間を送ってください。