なんだか最近疲れやすいなぁ。。
こんな悩みを抱えている方必見。
理由は分からないけど何となく疲れている時には、おもいきりリフレッシュすることをおすすめします。
リフレッシュする方法は人それぞれですが、
ここでは、心と身体を整えるといった観点から、おすすめなソロ活を6つご紹介します。
疲れているときは自分を整えることを優先しましょう！
温泉に行く
疲れた身体を癒すといったら温泉。
温泉に入るとなんだか気分がほぐれて疲れが取れていたなんて経験ありませんか？
これは「総合的整体調整作用」といって、温泉の軽微な刺激が乱れた整体機能を本来のリズムに整えるからだと言われています。
確かに温泉に入った後って気分が良いですよね！
また個人的には、温泉に入るときはスマホを持ち込めないということも、リラックスできる理由の一つなのではないかと思います。
日常でこのような経験はありませんか？
・スマホの通知音で作業中断する
・疲れたのでSNSを確認する
温泉に入っていると手元にスマホがないため、このようなことはありません。
外部の情報を遮断し、自分の内面と向き合う時間を意識的に作るようにしましょう。
日頃の仕事や人間関係から一旦距離を置き、思う存分自分を癒しましょう！
岩盤浴に行く
温泉と同様に、岩盤浴も身体を温めることによってリラックスできます。
身体がじんわりと温まることで筋肉の緊張がほぐれ、慢性的な疲れを和らげてくれます。
また岩盤浴の効果は疲労回復にとどまりません。
・美肌効果
・血行促進
・ダイエット効果
・ストレス発散効果
このように様々な効果があるとされています。
身体を温めると言えばサウナも定番ですが、リラックスを目的とするならば岩盤浴をおすすめします。
【岩盤浴】低温で身体をじんわりと温めるため、リラックス効果がより高い
【サウナ】激しい発汗により、心身のリフレッシュ・ストレス解消効果がより高い
このように岩盤浴とサウナの効果は異なるため、その時の目的や体調に合わせるといいでしょう。
サウナが得意でないという方にも岩盤浴はおすすめです！
カフェで読書する
いつも忙しくてあまり時間が取れない
平日に気軽にリラックスしたい
そんな方は、カフェで読書するのはどうでしょうか？
家で読書をするのもいいですが、美味しいコーヒーと適度な雑音があることで読書が捗ります。
個人的には、
・没頭したいとき →小説
・気軽にホッと一息つきたいとき
→エッセイ
のように使い分けることが多いです。
また本の種類としてはビジネス書や自己啓発本もあります。
これらは確かにモチベーションに繋がることもあるのですが、疲れているときに読むと逆効果になる場合もあります。
そのため、自分の心身の体調に合わせて本を選ぶといいでしょう。
私は、疲れているときに自己啓発本を読むと「自分は頑張れていない…」と落ち込んでしまうことも多いです…。
美術館に行く
突然ですが、直近で美術館に行ったのはいつですか？
普段生活をしていると、美術館に行く機会はなかなか少ないのではないでしょうか。
絵には興味が無いから…
美術のこと詳しくないし…
といった理由で美術館に行かないのはもったいないです。
絵に詳しくなくても美術館は十分に楽しめます。
ここからは私の体験談です。
私は以前、ひとりで美術館に行きました。
美術に全く興味のない私は、美術館に行っても正直絵の魅力はあまりわかりませんでした。
しかし、
・皆が静かに絵を見ている空間
・時々出てくる何だか面白い絵
など、美術の知識が全くなくても感覚で楽しむことができました。
美術館から出たあとは、なんだか晴れやかな気持ちになりました…！
このように、「芸術を理解しなきゃ」と考えるのではなく、その場の雰囲気を楽しむといった目的で美術館に行くのもありなのではないでしょうか。
海を眺める
続いてのおすすめは「海を眺める」です。
波の音などの自然界の音には
・いらだちやストレスを抑える効果
・ポジティブな感情を高める効果
があるとのことです。
確かに波の音を聞いていると、嫌なことが浄化される感覚になります…！
私たち人間は生きていく中で色々な悩みに直面します。
そんなときは自然の偉大さを感じることで、自分の悩みも小さく感じられるかもしれません。
ぜひ波の音を聞いて、心も身体も癒してあげましょう。
もし「近くに海がない」「海に行く時間がない」という方は、YouTubeの波の音を聞くのも一つの手です。
散歩する
とても手軽にできて、気分転換にもなる活動。
それは、散歩です。
散歩にはこれらのメリットがあります。
・ストレス解消とリフレッシュ効果
・適度な運動になる
・お金をかけず始められる
無理に「遠くまで散歩しよう」と思う必要はありません。
例えば、いつもと一本違う道を歩いてみるというのもありです。
少し違う道を歩くだけで、いつもとは違う発見が得られるかもしれません。
疲れているときは家にこもりたくなりますが、10分でいいのでぜひ散歩に出かけてみてください。
太陽の光を浴びるとセロトニンという幸せホルモンが分泌され、気分も上がりますよ。
私的には、散歩が一番リラックスできる活動です！
【まとめ】リラックスできるソロ活
・温泉に行く
・岩盤浴に行く
・カフェで読書する
・美術館に行く
・海を眺める
・散歩する
この記事では、心と身体を整えるといった観点からおすすめなソロ活を6つご紹介しました。
家で寝るというのも解決法の一つですが、ずっと家にこもるのは逆効果になる場合もあります。
そんなときはぜひ、意識的に外に出てこれらの活動をしてみてくださいね。
何だか疲れているときは、とにかく自分を労わってあげましょう…！
